Wprowadzenie do medytacji

 

Medytacja jest jednym z najbardziej skutecznych metod pracy z własnym umysłem oraz doskonałym sposobem rozwoju osobistego. Pomaga radzić sobie ze stresem, lepiej rozwiązywać problemy, poprawia samopoczucie, pamięć i zdolności kognitywne.

Mindfulness, czyli skupiona obecność na chwili obecnej (która jest równocześnie narzędziem i celem medytacji) poprawia jakość naszego życia, wprowadzając do niego harmonię i spokój.
Co najważniejsze, medytację można praktykować w całkiem świecki, neutralny światopoglądowo sposób – i taką właśnie metodę Państwu proponujemy. Podczas warsztatów przybliżamy różne tradycje medytacyjne świata, uczymy technik relaksacji i koncentracji oraz zapraszamy do wspólnej praktyki mindfulness.

Podczas warsztatów dowiesz się:
– w jaki sposób wykorzystać techniki uważności do podniesienia swojej efektywności
– jak za pomocą technik uważności radzić sobie ze zjawiskami ruminacji i automatyzacji
– w jaki sposób obniżyć wpływ zewnętrznych bodźców rozpraszających i poprawić zdolność koncentracji
– jak poprawić jakość życia dzięki uważnej obecności na co dzień
– jakie są techniki medytacyjne
– jak się relaksować i koncentrować
– jak medytować

 

PROWADZĄCY:
Dorota Mrówka – z wykształcenia teatrolog, przez wiele lat dziennikarz prasy codziennej i mediów elektronicznych. Eksploruje filozofię Dalekiego Wschodu, starając się przełożyć ich nauki na realia współczesnego świata. Prowadzi warsztaty mindfulness – kolekcjonuje i wykorzystuje praktyki medytacyjne z najdalszych zakątków świata.
Jest autorką książek: „Joga bez napinki” (Sensus 2016) oraz „Odczarować medytację” (Sensus 2017).
Prowadzi bloga zyciebeznapinki.pl

Jarosław Giba – socjolog, były dziennikarz i publicysta, obecnie nauczyciel. Prowadzi szkolenia i wykłady z zakresu inteligencji duchowej i emocjonalnej oraz mindfulness. Autor kilku książek obejmujących szeroko rozumianą tematykę rozwoju osobowości, zarządzania emocjami oraz psychologii transpersonalnej. Napisał m. in. „Pokonaj stres z Kaizen” (Sensus 2013), „Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny” (OnePress 2015), „Motocyklizm. Droga do mindfulness” (Sensus 2016), „Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych” (Sensus 2017 r.) www.jaroslawgibas.com

 

Uczestniczy otrzymują:
* notatniki, długopisy
* poczęstunek podczas przerw kawowych
Lunch we własnym zakresie.
 
 
Więcej informacji:
Dorota Mrówka
e-mail: dorota@fundacjahs.org
tel.: 607 16 82 62