Wewnętrzny rozwój bez odlotów

prowadzą:
Dorota Mrówka i Agnieszka Janowska

czas:
godz. 11.00-15.00 

 

Zauważ, że czasem człowiek wykorzystuje tak zwane życie duchowe jako sposób na… unikanie życia. Na omijanie rzeczy i procesów, które właśnie po to się pojawiają, żebyś mógł je zobaczyć, żebyś mógł się rozwinąć.

Bo życie duchowe to przecież nic innego, niż samo życie. To ono jest nauczycielem, celem i drogą. Jak więc się rozwijać, nie wpadając w duchowy bypassing?

Najpierw — zauważ, że umysł potrafi cię oszukiwać. Poznaj swoje programy, wdruki kulturowe i pułapki umysłu, mechanizmy, które odbierają Ci samosterowność.

Pomocna w tym procesie jest uważność. Dzięki niej zmienność Twojego wewnętrznego świata nie targa Cię na prawo i lewo.

Warto też poszerzyć zakres swoich zainteresowań o ciało, bo to właśnie ciało wysyła Ci szczere i bezpośrednie komunikaty zwrotne. Pokazuje, w jakim miejscu jesteś. Jakie konflikty właśnie przeżywasz. Z poziomu ciała możesz też wspierać swój rozwój — poprzez różne ćwiczenia, techniki, praktyki. an swój sposób każda z nich pomaga Ci odpuszczać nagromadzone blokady.

Zauważ też, że mamy dziś tendencję do wyrzucania wszystkiego, co wydaje się niepotrzebne i nie dotyczy to tylko rzeczy materialnych. Robimy to nawet z emocjami i myślami, a przecież one też pojawiły się w nas w jakimś celu. Więc zamiast je odrzucać — może warto spróbować je przekształcić?

Dopiero wtedy, z tego miejsca, można usiąść do medytacji.
Jakiej?
Takiej, która akurat z Tobą rezonuje.

O tym właśnie są Warsztaty bez ściemy.
Tu nie tylko o tym mówimy — tu praktykujemy, bo jak powiedział Yogi Berra: „Teoretycznie nie ma różnicy między teorią, a praktyką, ale w praktyce — jest.”

Zapraszamy!

Agnieszka Janowska i Dorota Mrówka

 

Cykl składa się z 4 warsztatów:

1. Warsztat „Jak poradzić sobie z pułapkami umysłu?”

Poświęcony temu, jak nasz umysł nas zwodzi i próbuje nas usidlić – wystarczy chwila nieuwagi, by wpaść w nawykowe, automatyczne zachowania i reakcje, które nie mają wiele wspólnego z realną sytuacją. Opowiemy o tym, jak wdruki kulturowe i ego wpływają na nas i nasze przekonania, jak łatwo dajemy się zmanipulować i jak trudno zachować nam obiektywizm w ocenianiu rzeczywistości.Inaczej mówiąc, jak sami się zwodzimy i tego nie zauważamy. Wpadamy w sidła umysłu zarówno wskutek źle rozumianego samorozwoju, jaki i w kontaktach z innymi ludźmi. A przecież dobrze jest czasem przyjrzeć się sobie i uaktualnić historię, która toczy się w naszej głowie i sprawdzić kto tą historią zarządza. Sprawdzimy również, z której części mózgu najczęściej korzystamy i do czego nas to prowadzi.

Czego dowiesz się podczas warsztatu:
– jak funkcjonuje nasz umysł i mózg oraz jaki wywierają wpływ na nasze życie?
– jak zmienić swoje podejście do otaczającej rzeczywistości, aby nie dać się zwieść iluzjom umysłu?
– jak wykorzystać uważną obecność do bardziej świadomego życia?
– jak pracować z przekonaniami, które nierzadko nie są prawdziwe?

Najbliższy warsztat odbędzie się: 22.11.2026

 

2. Warsztat „Mindfulness – aby żyło się lepiej”

Warsztat skierowany jest do osób, które chcą dowiedzieć się, w jaki sposób prawidłowo i bezpiecznie rozwijać praktykę uważności, a także jak wykorzystać stan uważnej obecności do pracy ze sobą oraz z innymi. Medytacja i mindfulness są niezwykle skutecznymi narzędziami poprawiającymi jakość życia. Badania naukowe potwierdzają ich dobroczynny wpływ na układ nerwowy, na mózg, a tym samym na samoświadomość, lepsze radzenie sobie z emocjami, przekonaniami i trudami codzienności.

Podczas warsztatu:
– dowiesz czym się różni praktyka mindfulness od medytacji,
– poznasz wpływ mindfulness na zdrowie,
– dowiesz się jak praktyki wpływają na zmianę świadomości,
– poznasz techniki koncentracji,
– dowiesz się jak ustawić wygodną pozycję do praktyki formalnej,
– poznasz techniki oddechowe,
– poznasz techniki uważności i będziesz mieć okazję wypróbować je na sobie.

Najbliższy warsztat odbędzie się: 13.12.2026

 

3. Warsztat „Doświadczenia zapisane w ciele. Zauważ i puść”

Poświęcony ciału i temu, jak reaguje ono na poczynania naszego umysłu. Zwrócimy uwagę na to, jak z poziomu ciała można wpływać na nasze samopoczucie oraz emocje. Mimo obowiązującego nadal w medycynie i psychoterapii rozdziału ciała od umysłu, na tym warsztacie skupimy się na integracji tych obszarów i będziemy pracować z ciałoumysłem. Dużo czasu przeznaczymy na praktykę i ćwiczenia pogłębiające kontakt z samym sobą

Podczas warsztatu:

– dowiesz się jak działa połączenie ciało-umysł-emocje,
– zapoznasz się z technikami pogłębiającymi świadomość ciała oraz sposobami uwalniania bólu emocjonalnego i fizycznego z ciała,
– przećwiczysz różne techniki rozluźniające napięcia w ciele,
– dowiesz się co sobie robisz ignorując sygnały ze swego ciała.

Najbliższy warsztat odbędzie się: 14.02.2027

 

4. Warsztat „Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami”

Podczas warsztatu „Żyj harmonijnie – praca z myślami i emocjami” nauczysz się obserwować swoje myśli i emocje oraz nimi odpowiednio zarządzać. Dowiesz się także jak radzić sobie samodzielnie z utartymi schematami mentalnymi, nawykowymi reakcjami emocjonalnymi oraz przekonaniami, które utrudniają życie. 
Do pracy z natrętnymi myślami i emocjami wykorzystujemy praktyki wywodzące się z różnych tradycji duchowych, oparte o mindfulness. Wewnętrzna praca odbywa się na konkretnych problemach, które uczestnicy mają okazję samodzielnie przepracować. Punktem wyjścia jest zauważenie tych problemów, zaakceptowanie ich oraz nie identyfikowanie się z nimi. Dopiero wtedy możliwe jest odpowiednie dobranie technik, które przyniosą najlepsze efekty.

Dlatego:
– poznasz praktyki pozwalające przepracować trudne sytuacje i relacje
– nauczysz się obserwować myśli i uwalniać się od nich
– dowiesz się jak ciało reaguje na emocje i jak to wykorzystać
– poznasz techniki uwalniające od emocjonalnego napięcia

Warsztat ma charakter czysto praktyczny, większość czasu zajmują ćwiczenia pod okiem i według wskazówek nauczyciela. Wszystkie są bezpieczne i może je wykonywać każdy, bez względu na wiek czy stan zdrowia. Najlepsze efekty osiągniesz przenosząc uzyskaną wiedzę do swojej codziennej, samodzielnej praktyki.

Najbliższy warsztat odbędzie się: 14.03.2027

 

*

PROWADZĄCE:
Agnieszka Janowska – terapeutka transpersonalna, naturopatka, superwizorka i wykładowczyni Akademii Terapii Transpersonalnej. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, specjalizuje się w pracy z niskim poczuciem własnej wartości; w relacjach między bliskimi, dalszymi i tymi, którzy odeszli, ale pozostali w naszych sercach. Fundacja Upraszczanie

Dorota Mrówka – autorka książek, nauczycielka medytacji, mindfulness oraz technik redukcji stresu. Prowadzi bloga oraz kanał YouTube poświęcony rozwojowi inteligencji duchowej oraz świadomości. Na stałe współpracuje z Fundacją Hinc Sapientia, w ramach Ośrodka Medytacji Świeckiej, wydawnictwa Instytut Tathata oraz gabinetu „Locus”.

 

ORGANIZACJA:
Fundacja Upraszczanie
Agnieszka Janowska
info@upraszczanie.pl