Zapanuj nad swoim stresem
prowadzi:
Dorota Mrówka
Dorota Mrówka
czas:
godz. 11.00-15.00
godz. 11.00-15.00
ilość miejsc:
15 – 20 osób
15 – 20 osób
koszt:
450 zł
450 zł
Warsztat skierowany jest do osób, które zmagają się ze stresem, stanami lękowymi, silnymi emocjami oraz tzw. rozbieganym umysłem. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom i praktykom można w prosty, a przy tym skuteczny sposób poradzić sobie z wieloma problemami wynikającymi m.in. z nieodpowiedniego zarządzania emocjami.Metoda RAZ polega na trzech krokach:
Rozpoznaj
Akceptuj
Zmień podejścieOdpowiednie techniki oddechowe oraz ćwiczenia relaksacyjne pomogą Ci zapanować nad stresem, przywrócą dobre samopoczucie oraz poprawią jakość snu. Natomiast ćwiczenia koncentracji oraz różne rodzaje praktyk mindfulness (uważności) będą wspierać wewnętrzny spokój, emocjonalną równowagę oraz przywrócą radość życia.
Rozpoznaj
Akceptuj
Zmień podejścieOdpowiednie techniki oddechowe oraz ćwiczenia relaksacyjne pomogą Ci zapanować nad stresem, przywrócą dobre samopoczucie oraz poprawią jakość snu. Natomiast ćwiczenia koncentracji oraz różne rodzaje praktyk mindfulness (uważności) będą wspierać wewnętrzny spokój, emocjonalną równowagę oraz przywrócą radość życia.
Podczas warsztatu:
– nauczysz się zmiany podejścia do problemów i trudnych sytuacji,
– dowiesz się, jak skutecznie zapanować nad stresem,
– dowiesz się, jak zapanować nad rozbieganym umysłem
– dowiesz się, jak skutecznie zarządzać emocjami.
Przed warsztatem nie należy pić mocnej kawy, mocnej, czarnej herbaty, ani napojów energetyzujących. Nie należy także jeść zbyt ciężkiego posiłku, raczej coś lekkiego, aby nie czuć głodu.