Terapia redukcji stresu

 

Terapia redukcji stresu

miejsce:
Gabinet terapii naturalnych “Locus”
ul. Ligocka 103
Katowice

czas trwania:
Pojedyncza sesja trwa 60 minut.
Pełna terapia wraz z sesjami wyciszającymi to 6 spotkań.

 

Chroniczny, długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, powoduje bezsenność, negatywnie wpływa na układ trawienny oraz ciśnienie krwi. Odbiera nam radość życia i poczucie bezpieczeństwa.
Co więcej – długotrwały stres nie tylko rujnuje zdrowie, osłabiając organizm i wywołując stany zapalne, ale także utrudnia leczenie. Dlatego tak ważne jest, aby podczas choroby i rekonwalescencji umiejętnie ograniczyć napięcie, wprowadzić w swoje ciało i życie stan wyciszenia oraz wewnętrznej równowagi. Najgorsze jest to, że tak wiele osób nie potrafi sobie ze stresem porazić. Leki uspokajające działają jedynie na skutek, a nie samą przyczynę powstawania stresu. Dlatego postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem oraz umiejętnościami.

Zapraszam na indywidualne sesje redukcji stresu, gdzie nauczysz się jak zapanować nad chaosem myśli, jak zapanować nad trudnymi emocjami i jak skutecznie się wyciszyć.

Zapewniam matę, koce i poduszki. Wskazany jest wygodny strój. Praktyki odbywają się w pozycji siedzącej na krześle oraz w pozycji leżącej na macie.
Na godzinę przed sesją proszę nie pić kawy, mocnej herbaty ani alkoholu. Nie wskazane jest także przyjmowanie środków uspokajających.
Zaleca się, aby sesje terapeutyczne odbywały co tydzień lub co dwa tygodnie, aby uczestnik miał okazję odczuć korzyści płynące z praktyki oraz nauczył się jak samodzielnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Efekty pojawiają się po kilku tygodniach regularnej praktyki, dlatego ważna jest konsekwencja. Zaleca się, by samodzielne sesje relaksacyjne wykonywać codziennie, przez około 15-20 minut, można także przed snem, aby ułatwić sobie zasypianie.

Podczas sesji wykorzystuję poniższe techniki:

Głęboka relaksacja i ćwiczenia oddechowe

Świadomy, głęboki relaks oraz odpowiedni sposób oddychania mają bezpośredni wpływ na nasz układ nerwowy. Zmniejszają napięcie mięśniowe, aktywność układu współczulnego, regulują przemianę materii, korzystnie wpływają na układ krążenia i układ oddechowy, poprawiają pamięć i koncentrację, pomagają przy zasypianiu, a także wpływają na ogólne samopoczucie, poprawiają znacznie nastrój, nastawienie do siebie i świata.
Świadomy oddech pozwala dodatkowo uwolnić głowę ze zbędnych myśli, działa regenerująco i szybko pozwala odzyskać wewnętrzny spokój.Podczas terapii poznasz odpowiednie techniki oddechowe oraz ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą zapanować nad stresem  i negatywnymi emocjami.

Mindfulness

Praktyka uważności uważana jest za jedną z najbardziej skutecznych metod walki ze stresem oraz łagodzenia jego negatywnego wpływu na zdrowie. Badania naukowe potwierdzają niezbicie, że mindfulness wpływa korzystnie na redukcję stresu, zmniejsza napięcie oraz chroniczny ból, pozwala odzyskać psychiczną równowagę, a także poprawia jakość życia osób zmagających się m.in. ze stwardnieniem rozsianym, chorobami nowotworowymi, zmniejsza także prawdopodobieństwo nawrotu depresji klinicznej.
Podczas terapii poznasz ćwiczenia koncentracji oraz różne rodzaje praktyki mindfulness, które pomogą odzyskać wewnętrzny spokój, równowagę i przywrócą radość życia.

Dźwiękoterapia

Dźwięki kamertonów, gongów, mis oraz instrumentów etnicznych korzystnie wpływają na obniżenie częstotliwości fal mózgowych, dzięki czemu możemy osiągnąć stan głębokiego odprężenia i rozluźnienia. Wibracje wywołane dźwiękiem pobudzają także krążenie płynów ustrojowych, poprawiają ukrwienie tkanek, przyspieszając tym samym procesy gojenia ran, a nawet zrastania kości. Zanurzenie w dźwiękach tradycyjnych instrumentów pomaga się wyciszyć, poprawia nastrój i samopoczucie, przyspiesza regenerację oraz rekonwalescencję, wspomaga także proces leczenia.
W gabinecie odbywają się kąpiele w dźwiękach gongów, mis, dzwonków oraz instrumentów etnicznych, a także terapia dźwiękopunktury kamertonowej, które są uzupełnieniem podstawowej terapii.

Fitoterapia

Dobroczynny wpływ ziół i otaczających nas roślin jest nie do przecenienia. Wspomagają naszą odporność, są naturalnymi antybiotykami, pomagają na problemy przewodu pokarmowego, są nieocenionym wsparciem dla organizmu podczas przeziębienia czy grypy. Wpływają na poprawę nastroju, mają działanie uspokajające i rozluźniające. Ułatwiają także zasypianie.
W gabinecie otrzymasz porady dotyczące ziół wspomagających wyciszenie, uspokojenie oraz poprawiających jakość snu.
Podczas sesji wykorzystuję także dobroczynne działanie naturalnych roślinnych aromatów, które działają wyciszająco, harmonizująco i poprawiają samopoczucie.

KOSZT:
150 zł/60 minut

UMÓW SPOTKANIE
Dorota Mrówka
tel. 607 168 262