Poznaj podstawy medytacji
czas trwania:
3 godziny warsztat indywidualny
4 godziny warsztat grupowy
dorota@fundacjahs.org
Zapraszam na moje kursy i warsztaty medytacji świeckiej. Prowadzę zajęcia grupowe oraz sesje indywidualne. Uczę medytacji świeckiej, nie związanej z żadnym wyznaniem ani religią, chociaż czerpię inspirację z różnych tradycji i ścieżek duchowych. Traktuję ją jako skuteczne i dostępne narzędzie do pracy z samym sobą – z emocjami i z umysłem.
Duży nacisk kładę na bezpieczeństwo i prawidłowe podejście do medytacji, uczę prostych technik, dostępnych dla każdego, kto chce rozpocząć własną praktykę.
Medytacja dla początkujących
Warsztat ma charakter praktyczny. Przygotowany jest w taki sposób, aby wyposażyć uczniów w narzędzia, dzięki którym będą mogli samodzielnie medytować i poszukiwać własnej ścieżki duchowej. Uczę podstaw, które są fundamentem każdej praktyki, sporo czasu poświęcam zatem na techniczne aspekty, takie jak odpowiednia pozycja medytacyjne, czy prawidłowe oddychanie. Zależy mi także, aby adepci potrafili odróżnić medytację od innych praktyk wewnętrznych.
Podczas spotkania dowiesz się:
– jak prawidłowo siedzieć, aby było wygodnie,
– jak prawidłowo oddychać i jaki wpływ ma oddech na nasze ciało oraz umysł,
– jak wygląda praktyka koncentracji,
– co to jest świadomy relaks,
– co to jest medytacja i jak medytować, aby było bezpiecznie,
– jakie są rodzaje medytacji.
Grupowe warsztaty medytacji świeckiej
Warsztat dla grupy od 12 do 25 osób.
„Podstawy medytacji świeckiej”
warsztat przeznaczony dla osób chcących rozpocząć przygodę z medytacją. Uczę na nim podstaw takich, jak: prawidłowa pozycja, oddech, praktyka koncentracji, relaksacji, medytacje skupionej uwagi.
Dla chętnych możliwa kontynuacja – warsztat obejmujący różne tradycje medytacyjne świata.
Indywidualny warsztat medytacji w Katowicach
Spotkanie indywidualne dostosowane jest do potrzeb ucznia. Trwa około 3 godziny, odbywa się w kameralnej sali w Katowicach. W spotkaniu mogą wziąć udział maksymalnie 2 osoby.
Zapewniam matę, koce i poduszkę do medytacji. Możliwe są także konsultacje po odbyciu warsztatu podstawowego.
*
Jak przygotować się do warsztatów?
*
*
Warsztaty medytacji on-line
Jeżeli nie możesz wziąć udziału w warsztacie na żywo, zapraszamy do warsztatów medytacji w wersji video, które znajdziesz na naszej Platformie Szkoleń Video:
Warsztat video „Podstawy medytacji”
Warsztat przeznaczony jest dla osób, które chcą nauczyć się podstaw , dowiedzieć się czym jest medytacja, jakie są jej rodzaje i jak bezpiecznie praktykować w domu.
Warsztat video „Praca z myślami i emocjami”
Warsztat dla tych, którzy znają już podstawy medytacji i chcą nauczyć się jak pracować z umysłem, z przekonaniami i nawykowym reagowaniem.
Moje książki o medytacji
Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o medytacji, zapraszam do lektury moich książek na ten temat:
ODCZAROWAĆ MEDYTACJĘ
wyd. 2 uaktualnione i poszerzone
książka drukowana/ ebook/audiobook
Autorka książki podjęła się trudnego zadania, by „odczarować” medytację, by wyzwolić ją ze stereotypowego postrzegania, rozprawić się z przekłamaniami i mitami. Wyjaśnia więc podstawy, przybliża medytacje różnych kultur, podaje najnowsze badania naukowe i zachęca do własnej, odpowiedzialnej praktyki. Do tego, by wkroczyć na duchową ścieżkę bez względu na wyznawane religie i światopogląd, by doświadczyć trwałej przemiany, która jest nieodłącznym efektem praktyki uważności. Bo świadomość zmienia wszystko. Książka dostępna także jako ebook i audiobook.
MEDYTACJA DLA ZABIEGANYCH
Pierwsza część książki tłumaczy, dlaczego w ogóle warto medytować. Znajdziesz w niej nieco teorii oraz osobistych doświadczeń autorki. Opisuje ona różne techniki oddechowe, a także zmiany, jakie w trakcie medytowania zachodzą w naszych głowach. Dowiesz się, czego możesz się spodziewać, jak będą wyglądać kolejne etapy wtajemniczenia i jakie trudności przyjdzie Ci pokonać. Druga część to czysta praktyka – ośmiotygodniowy kurs, który przeprowadzi Cię przez kolejne etapy: od świadomego relaksu po medytacje bezzadaniowe i medytację w ruchu. W każdym tygodniu będziesz poznawać inne techniki i narzędzia, spośród których wybierzesz swoje ulubione. Po upływie ośmiu tygodni samodzielnie wyruszysz w dalszą drogę w stronę medytacji i wewnętrznego rozwoju.
MEDYTACJA. SPOSÓB NA LEPSZE ŻYCIE
Proponowane tu techniki i sposoby medytacji pochodzą z różnych ścieżek duchowego rozwoju. Są tak opracowane, by mogły służyć każdemu – bez względu na światopogląd czy wyznanie. Potraktuj je jako narzędzia pracy nad sobą i własnym umysłem. Pozwolą Ci spojrzeć na codzienne sprawy z innej perspektywy, nauczą dystansu, zdolności do odpuszczania i akceptacji życia takim, jakie jest. To sprawdzone techniki – wielu osobom pomogły poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, toksycznymi relacjami czy destrukcyjnymi emocjami. Autorka ufa, że także Tobie przydadzą się w potrzebie, ale też na co dzień – bo medytować trzeba codziennie. Codziennie po trochu. Dążąc do coraz lepszego, pełniejszego życia.